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Welche Eigenschaften sollte ein bequemer und ergonomischer Sessel haben, um den Rücken bestmöglich zu unterstützen?
Ein bequemer und ergonomischer Sessel sollte eine angemessene Lordosenstütze bieten, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Zudem sollte er über verstellbare Armlehnen verfügen, um die Schultern zu entlasten. Eine ausreichend gepolsterte Sitzfläche und eine verstellbare Rückenlehne sind ebenfalls wichtig, um den Rücken bestmöglich zu unterstützen. **
Wie kann man Yoga in den Alltag integrieren, um Entspannung und Stressabbau zu fördern?
Man kann Yoga in den Alltag integrieren, indem man morgens oder abends eine kurze Yoga-Session einplant. Es ist auch möglich, Yoga-Übungen in die Mittagspause oder in kurze Pausen während der Arbeit einzubauen. Durch regelmäßiges Üben von Yoga kann man Stress reduzieren, die Entspannung fördern und insgesamt ein besseres Wohlbefinden erreichen. **
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BÜROSTUHL mit 6 Punkt Massage, ergonomischer Gaming Sessel mit LiegefunktionMit diesem weichen Bürostuhl mit Massagefunktion werden Ihre Arbeitsstunden viel gemütlicher! Unser ergonomischer Bürostuhl mit Fußstütze bietet Ihnen jederzeit willkommene Entspannung. Die hohe Rückenlehne kann so eingestellt werden, dass sie sich Ihren persönlichen Vorlieben anpasst und auch an langen Arbeitstagen ultimativen Komfort und Unterstützung bietet. Beschreibung: ● 360 Grad schwenkbar, mit hohem Rücken für ultimative Unterstützung und Komfort, ● Sechs Vibrationsmassagepunkte an Rücken, Lenden, Wirbelsäule, Oberschenkel, ● Die Steuerung erfolgt über eine kabelgebundene Fernbedienung, ● Die weiche Armlehne und das gepolsterte Kopfkissen sorgen für Gemütlichkeit, ● Der Rückenwinkel des Schreibtischstuhls kann bis zu 135 Grad eingestellt werden, inklusive einziehbarer Fußstütze, ● Höhenverstellbar, ● Lenkrollen für einfache Bewegung, ● Montage erforderlich, Technische Daten: ● Farbe: Cremeweiß, ● Material: Leinenimitat (100 % Polyester), Schaumstoff, Kunststoff, Nylon, ● Gesamtmaße: 70B x 62T x 120-130H cm, ● Liegende Abmessung: 70B x 123T x 100-110H cm, ● Abmessungen des Sitzes: 52B x 44T x 58-68H cm, ● Dicke des Sitzkissens: 10 cm, ● Höhe der Armlehne: (zum Sitz) 18 cm, ● Rückenhöhe: (zum Sitz) 67 cm, ● Maximale Belastbarkeit: 120 kg, ● Leistung: 7,2W, 12V/0,6A, Lieferumfang: ● 1 x Massage-Bürostuhl, ● 1 x Anleitung,93,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gerlach, Konstantin: Die Triggerpunkte Toolbox: Schmerzpunkte und Faszien zuhause ganz leicht selbst behandeln, Verspannungen lösen, Stress mindern und das Wohlbefinden steigern - inkl. 21-Tage-Triggerpunkt-Yoga-KursDie Triggerpunkte Toolbox: Schmerzpunkte und Faszien zuhause ganz leicht selbst behandeln, Verspannungen lösen, Stress mindern und das Wohlbefinden steigern - inkl. 21-Tage-Triggerpunkt-Yoga-Kurs , Triggerpunkte selbst behandeln: Mit universell einsetzbaren und kinderleicht anzuwendenden Techniken in kürzester Zeit zur Schmerzfreiheit Ein quälender Rückenschmerz, Taubheitsgefühl in der Hand oder sogar Schwindelanfälle: Was höchst unterschiedlich klingt, hat nicht selten dieselbe Ursache - und zwar Triggerpunkte, die Muskeln, Faszien oder Nervenstränge erheblich in Mitleidenschaft ziehen und für vielfältige Beschwerden sorgen. Die gute Nachricht: Dagegen können Sie selbst ganz einfach aktiv werden und dieses Buch zeigt Ihnen, wie! Punktuelle, knotenartige Verhärtungen meist in Muskeln und Faszien, seltener in Gelenkkapseln, Bändern und anderen Körperteilen: Triggerpunkte stecken hinter einem Großteil der Muskelschmerzen und unbehandelt können Sie die Beweglichkeit einschränken, dauerhafte Schmerzen verursachen und über das autonome Nervensystem sogar vielfältige Beschwerden bis hin zu Benommenheit, Herz-Rhythmus-Störungen oder Verdauungsproblemen auslösen. Zum Glück können Sie dagegen jedoch ganz ohne Pillen oder OP etwas unternehmen! Deswegen erfahren Sie in diesem Buch zunächst alles Wissenswerte rund um das Muskel- und Fasziensystem, lernen das Prinzip der Schmerzübertragung kennen und machen sich in kürzester Zeit zum Experten rund um Triggerpunkte. Anschließend können Sie mit praktischen Anwendungen selbst aktiv werden, Triggerpunkte am ganzen Körper aufspüren und mit unterschiedlichen Massagetechniken auflösen. Das geht ohne medizinische Ausbildung? Ja, denn die kinderleicht anzuwendenden Methoden können Sie dank einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen sofort selbst durchführen und damit im Handumdrehen für dauerhafte Beseitigung Ihrer Beschwerden sorgen. Grundkurs Triggerpunkte: Entstehung, Auswirkungen, Risikofaktoren, Erscheinungsformen wie latente, assoziierte oder viszerale Triggerpunkte, Muskel- und Fasziensystem und Schmerzübertragung - erfahren Sie kompakt und leicht verständlich alles, was Sie rund um das Thema Schmerzpunkte wissen müssen, um sich optimal selbst zu helfen. Lokalisieren und identifizieren: Finden Sie heraus, wie Sie bestehende Triggerpunkte am ganzen Körper ganz einfach und zuverlässig durch Palpation ausfindig machen können. Selbstbehandlung leicht gemacht: Ob korrekte Fingerhaltung, Hilfsmittel, ischämische Kompressionstechnik oder Streichmassage - machen Sie sich strukturiert und praxisorientiert mit universell einsetzbaren Behandlungsmöglichkeiten vertraut. Passgenaue Anleitung: Kinderleicht anzuwendende Behandlungsbeschreibungen für Triggerpunkte von Kopfwendermuskel über Untergrätenmuskel bis hin zu Rückenstrecker erlauben Ihnen perfekt zugeschnittene Lokalisierung und Beseitigung von Triggerpunkten am ganzen Körper. Mit diesem Buch sagen Sie den Schmerzen den Kampf an und geben sich selbst eine hochwirksame und zugleich sanfte Behandlungstechnik an die Hand. Mit dem Anti-Triggerpunkte-21-Tage-Yoga-Plan im Bonusteil können Sie Ihre Selbstbehandlung zudem gezielt ergänzen und zusätzlich für optimale Kräftigung und Beweglichkeit Ihrer gesamten Muskulatur sorgen. , Nierengurte > Schutzausrüstung , Erscheinungsjahr: 20241130, Autoren: Gerlach, Konstantin, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Themenüberschrift: BODY, MIND & SPIRIT / Healing / General, Keyword: buch triggerpunkte; faszien massage; schmerzpunkte buch; triggerpunkt buch; triggerpunkt selbstmassage buch; triggerpunkte; triggerpunkte buch; triggerpunkte massage buch; triggerpunkte selbst behandeln, Fachschema: Jugendhilfe~Psychologie / Person, Persönlichkeit, Ich-Psychologie~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Das Selbst, das Ich, Identität und Persönlichkeit~Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung~Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundheit, Warengruppe: TB/Ratgeber Lebensführung allgemein, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 210, Breite: 150, Höhe: 12, Gewicht: 400, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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CHEFSESSEL mit 7 Punkt Massage, ergonomischer Gaming Sessel mit LiegefunktionMaximieren Sie Ihren Arbeitskomfort mit dem luxuriösen Vinsetto Chefsessel. Die 7-Punkt-Massage in 5 Modi löst Verspannungen effektiv, während die verstellbare Lehne und ausziehbare Fußstütze für ideale Entspannung sorgen. Ausgestattet mit Lendenkissen, 360°-Drehfunktion und Höhenverstellung, passt sich der Sessel jeder Sitzposition an. Die perfekte Verbindung aus exklusivem Design und integrierter Wellness-Funktion für Ihr Büro. Beschreibung: ● Insgesamt 7 Vibrationsmassagepunkte an Rücken und Sitz des Bürosessels, ● Inklusive Fernbedienung (mit Aufbewahrungstasche), ● Die Neigung der Rückenlehne vom Bürostuhl ist von 90° bis 155° einstellbar, damit Sie sich bei Bedarf hinlegen können, ● 360°-Drehstuhl mit 5 Drehrollen, mehr Mobilität im Büro, ● Einklappbare Fußstütze und integriertes Lendenkissen, ● Pflegeleichte synthetische Polsterung, ● Schnelle und einfache Montage des Chefsessels mit bebilderter Montageanleitung im Lieferumfang, Technische Daten: ● Farbe: Rosa, ● Material: Kunstleder, Schaumstoff, Stahl, Kunststoff, ● Gesamtmaße: 67L x 79B x 111-121H cm, ● Abmessungen inkl. Fußstütze: 67B x 106T x 99H cm, ● Sitz: 54B x 53T x 46-56H cm (Dicke: 11 cm), ● Rückenlehne: 75,5L x 51,5B cm (Dicke: 11 cm), ● Fußstütze: 36L x 21B cm, ● Ausgangsspannung: AC 12 V / 0,6 A, ● Eingangsspannung: 100-240V / 50/60 Hz, ● Leistung: 7,2 W, ● Länge des Netzkabels: 1,2 m, ● Max. Empfohlene Belastung: 120 kg, ● Lieferung in einem Paket, Lieferumfang: ● 1 x Massage-Schreibtischstuhl, ● 1 x Anleitung,115,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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HEFZGDB Butterfly-Sessel Braun Echtleder Retro Design Ergonomischer Sessel mit Eisenrahmen für Wohnzimmer EntspannungHEFZGDB Butterfly-Sessel Braun Echtleder Retro Design Ergonomischer Sessel mit Eisenrahmen für Wohnzimmer Entspannung. Ergonomisch geformte Rückenlehne und Sitzfläche bieten optimalen Komfort und Entspannung nach einem anstrengenden Tag. Das zeitlose Butterfly-Design fügt sich harmonisch in verschiedene Einrichtungsstile ein und verleiht jedem Raum einen besonderen Akzent. Hergestellt aus strapazierfähigem Echtleder mit verstärkten Ecken für eine langlebige und robuste Nutzung. Der stabile, pulverbeschichtete Eisenrahmen garantiert eine sichere und dauerhafte Standfestigkeit des Sessels. Jedes Stück ist durch natürliche Farbvariationen des Leders ein einzigartiges Unikat mit individuellem Charakter. Farbe:Braun155,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man Yoga-Übungen in den Alltag integrieren, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern? Welche Atemtechniken und Meditationstechniken sind beim Yoga besonders hilfreich für Stressabbau und Entspannung?
Yoga-Übungen können in den Alltag integriert werden, indem man morgens oder abends Zeit für eine kurze Yogasession einplant, Pausen im Büro für Dehnübungen nutzt und Atemtechniken auch im Alltag anwendet. Für Stressabbau und Entspannung sind Atemtechniken wie die Bauchatmung und die Wechselatmung besonders hilfreich. Auch Meditationstechniken wie Achtsamkeitsmeditation und geführte Visualisierungen können dabei unterstützen, den Geist zur Ruhe zu bringen. **
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Welche Vorteile bietet ein Gesichtskissen für die Entspannung und Regeneration während der Massage oder Yoga-Praxis?
Ein Gesichtskissen ermöglicht eine bequeme Positionierung des Kopfes während der Massage oder Yoga-Praxis, was zu einer tieferen Entspannung führt. Durch die Unterstützung des Kopfes und Nackens können Verspannungen gelöst und die Regeneration des Körpers gefördert werden. Zudem schützt das Gesichtskissen das Gesicht vor direktem Kontakt mit dem Boden und sorgt für eine angenehme Liegeposition. **
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Welche Auswirkungen hat regelmäßiges Yoga-Training auf die körperliche Gesundheit, die geistige Entspannung und das emotionale Wohlbefinden?
Regelmäßiges Yoga-Training kann die körperliche Gesundheit verbessern, indem es die Flexibilität, Kraft und Ausdauer erhöht und gleichzeitig die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessert. Darüber hinaus kann Yoga auch zu einer geistigen Entspannung führen, indem es Stress reduziert, die Konzentration und Aufmerksamkeit steigert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Auf emotionaler Ebene kann Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu verbessern, indem es positive Emotionen fördert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. **
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Wie kann Muskelentspannung durch verschiedene Methoden wie Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen sowohl physische als auch mentale Entspannung fördern?
Muskelentspannung durch Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen kann die physische Entspannung fördern, indem sie die Spannung in den Muskeln reduziert und die Durchblutung verbessert. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern und die Flexibilität zu erhöhen. Gleichzeitig können diese Methoden auch die mentale Entspannung fördern, indem sie Stress reduzieren, den Geist beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Durch regelmäßige Praxis können diese Techniken dazu beitragen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. **
Wie kann man Yoga in den Alltag integrieren, um Entspannung und körperliches Wohlbefinden zu fördern?
Man kann Yoga in den Alltag integrieren, indem man regelmäßig kurze Yoga-Übungen oder Meditationen in den Tagesablauf einbaut, z.B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen. Zudem kann man Yoga-Posen in den Arbeitspausen oder vor dem Fernseher praktizieren, um Verspannungen zu lösen und den Körper zu entspannen. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit während des Yoga-Praktizierens kann man Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. **
Welche Merkmale sollte ein ergonomischer Bürostuhl haben, um die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern?
Ein ergonomischer Bürostuhl sollte über eine verstellbare Sitzhöhe, Rückenlehne und Armlehnen verfügen, um eine optimale Körperhaltung zu ermöglichen. Zudem sollte er eine ausreichende Polsterung und Lordosenstütze bieten, um den Rücken zu entlasten. Eine atmungsaktive Sitzfläche und eine flexible Sitzfläche sind ebenfalls wichtig, um Druckstellen zu vermeiden und den Komfort zu erhöhen. **
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JS Space Ergonomischer Yoga-Sessel zum Dehnen, Relaxliege für Zuhause Hochdichter Schaumstoff für Entspannung Meditation und Stretching(yellow)JS Space Ergonomischer Yoga-Sessel zum Dehnen, Relaxliege für Zuhause Hochdichter Schaumstoff für Entspannung Meditation und Stretching(yellow). ERGONOMISCHE GANZKÖRPERUNTERSTÜTZUNG: Dieser Yoga-Stuhl mit seiner ergonomisch geschwungenen Form passt sich den Konturen Ihres Körpers an und stützt Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte und Beine. Er trägt zu einer besseren Haltung bei, reduziert Druck und sorgt für ein angenehmeres Dehnerlebnis VERSPANNUNGEN LÖSEN & ENTSPANNUNG FÖRDERN: Dieser Dehnstuhl lindert Nackensteife, Schulterverspannungen und Beschwerden im unteren Rückenbereich durch sanfte Körperpositionierung und natürliche Unterstützung der Wirbelsäule. Ideal für tägliche Entspannung, Regeneration nach dem Training und Stressabbau nach langem Sitzen FORMSTÄRKER HOCHDICHTER SCHAUMSTOFF: Gefüllt mit dickem, hochdichtem Schaumstoff bietet dieser Yoga-Stuhl langanhaltende Unterstützung und hervorragende Elastizität. Die strapazierfähige Polsterung behält ihre Form und sorgt für gleichbleibenden Komfort beim Dehnen, Meditieren und im Alltag VIELFÄLTIGE YOGA- & DEHNUNGSPOSITIONEN: Dieser vielseitige Yoga-Stuhl ist mehr als nur ein Liegestuhl. Er unterstützt Liegepositionen, Rücken- und Beindehnungen, Core-Training, Meditation, Flexibilitätstraining und Entspannungsübungen. Genießen Sie ein ganzheitliches Wellness-Erlebnis mit nur einem Stuhl PERFEKT FÜR JEDEN RAUM UND JEDE AKTIVITÄT: Nutzen Sie diesen ergonomischen Bodenliegestuhl in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer, Fitnessraum, Ihrer Leseecke oder Ihrem Meditationsbereich. Lesen Sie ein Buch, schauen Sie fern, praktizieren Sie Yoga, meditieren Sie oder entspannen Sie sich einfach – dank der praktischen Seitentasche haben Sie Ihr Handy, die Fernbedienung und alles Wichtige immer griffbereit Farbe:Gelb467,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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JS Space Ergonomischer Yoga-Sessel zum Dehnen, Relaxliege für Zuhause Hochdichter Schaumstoff für Entspannung Meditation und Stretching(blue)JS Space Ergonomischer Yoga-Sessel zum Dehnen, Relaxliege für Zuhause Hochdichter Schaumstoff für Entspannung Meditation und Stretching(blue). ERGONOMISCHE GANZKÖRPERUNTERSTÜTZUNG: Dieser Yoga-Stuhl mit seiner ergonomisch geschwungenen Form passt sich den Konturen Ihres Körpers an und stützt Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte und Beine. Er trägt zu einer besseren Haltung bei, reduziert Druck und sorgt für ein angenehmeres Dehnerlebnis VERSPANNUNGEN LÖSEN & ENTSPANNUNG FÖRDERN: Dieser Dehnstuhl lindert Nackensteife, Schulterverspannungen und Beschwerden im unteren Rückenbereich durch sanfte Körperpositionierung und natürliche Unterstützung der Wirbelsäule. Ideal für tägliche Entspannung, Regeneration nach dem Training und Stressabbau nach langem Sitzen FORMSTÄRKER HOCHDICHTER SCHAUMSTOFF: Gefüllt mit dickem, hochdichtem Schaumstoff bietet dieser Yoga-Stuhl langanhaltende Unterstützung und hervorragende Elastizität. Die strapazierfähige Polsterung behält ihre Form und sorgt für gleichbleibenden Komfort beim Dehnen, Meditieren und im Alltag VIELFÄLTIGE YOGA- & DEHNUNGSPOSITIONEN: Dieser vielseitige Yoga-Stuhl ist mehr als nur ein Liegestuhl. Er unterstützt Liegepositionen, Rücken- und Beindehnungen, Core-Training, Meditation, Flexibilitätstraining und Entspannungsübungen. Genießen Sie ein ganzheitliches Wellness-Erlebnis mit nur einem Stuhl PERFEKT FÜR JEDEN RAUM UND JEDE AKTIVITÄT: Nutzen Sie diesen ergonomischen Bodenliegestuhl in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer, Fitnessraum, Ihrer Leseecke oder Ihrem Meditationsbereich. Lesen Sie ein Buch, schauen Sie fern, praktizieren Sie Yoga, meditieren Sie oder entspannen Sie sich einfach – dank der praktischen Seitentasche haben Sie Ihr Handy, die Fernbedienung und alles Wichtige immer griffbereit Farbe:Blau467,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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BÜROSTUHL mit 6 Punkt Massage, ergonomischer Gaming Sessel mit LiegefunktionMit diesem weichen Bürostuhl mit Massagefunktion werden Ihre Arbeitsstunden viel gemütlicher! Unser ergonomischer Bürostuhl mit Fußstütze bietet Ihnen jederzeit willkommene Entspannung. Die hohe Rückenlehne kann so eingestellt werden, dass sie sich Ihren persönlichen Vorlieben anpasst und auch an langen Arbeitstagen ultimativen Komfort und Unterstützung bietet. Beschreibung: ● 360 Grad schwenkbar, mit hohem Rücken für ultimative Unterstützung und Komfort, ● Sechs Vibrationsmassagepunkte an Rücken, Lenden, Wirbelsäule, Oberschenkel, ● Die Steuerung erfolgt über eine kabelgebundene Fernbedienung, ● Die weiche Armlehne und das gepolsterte Kopfkissen sorgen für Gemütlichkeit, ● Der Rückenwinkel des Schreibtischstuhls kann bis zu 135 Grad eingestellt werden, inklusive einziehbarer Fußstütze, ● Höhenverstellbar, ● Lenkrollen für einfache Bewegung, ● Montage erforderlich, Technische Daten: ● Farbe: Cremeweiß, ● Material: Leinenimitat (100 % Polyester), Schaumstoff, Kunststoff, Nylon, ● Gesamtmaße: 70B x 62T x 120-130H cm, ● Liegende Abmessung: 70B x 123T x 100-110H cm, ● Abmessungen des Sitzes: 52B x 44T x 58-68H cm, ● Dicke des Sitzkissens: 10 cm, ● Höhe der Armlehne: (zum Sitz) 18 cm, ● Rückenhöhe: (zum Sitz) 67 cm, ● Maximale Belastbarkeit: 120 kg, ● Leistung: 7,2W, 12V/0,6A, Lieferumfang: ● 1 x Massage-Bürostuhl, ● 1 x Anleitung,93,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gerlach, Konstantin: Die Triggerpunkte Toolbox: Schmerzpunkte und Faszien zuhause ganz leicht selbst behandeln, Verspannungen lösen, Stress mindern und das Wohlbefinden steigern - inkl. 21-Tage-Triggerpunkt-Yoga-KursDie Triggerpunkte Toolbox: Schmerzpunkte und Faszien zuhause ganz leicht selbst behandeln, Verspannungen lösen, Stress mindern und das Wohlbefinden steigern - inkl. 21-Tage-Triggerpunkt-Yoga-Kurs , Triggerpunkte selbst behandeln: Mit universell einsetzbaren und kinderleicht anzuwendenden Techniken in kürzester Zeit zur Schmerzfreiheit Ein quälender Rückenschmerz, Taubheitsgefühl in der Hand oder sogar Schwindelanfälle: Was höchst unterschiedlich klingt, hat nicht selten dieselbe Ursache - und zwar Triggerpunkte, die Muskeln, Faszien oder Nervenstränge erheblich in Mitleidenschaft ziehen und für vielfältige Beschwerden sorgen. Die gute Nachricht: Dagegen können Sie selbst ganz einfach aktiv werden und dieses Buch zeigt Ihnen, wie! Punktuelle, knotenartige Verhärtungen meist in Muskeln und Faszien, seltener in Gelenkkapseln, Bändern und anderen Körperteilen: Triggerpunkte stecken hinter einem Großteil der Muskelschmerzen und unbehandelt können Sie die Beweglichkeit einschränken, dauerhafte Schmerzen verursachen und über das autonome Nervensystem sogar vielfältige Beschwerden bis hin zu Benommenheit, Herz-Rhythmus-Störungen oder Verdauungsproblemen auslösen. Zum Glück können Sie dagegen jedoch ganz ohne Pillen oder OP etwas unternehmen! Deswegen erfahren Sie in diesem Buch zunächst alles Wissenswerte rund um das Muskel- und Fasziensystem, lernen das Prinzip der Schmerzübertragung kennen und machen sich in kürzester Zeit zum Experten rund um Triggerpunkte. Anschließend können Sie mit praktischen Anwendungen selbst aktiv werden, Triggerpunkte am ganzen Körper aufspüren und mit unterschiedlichen Massagetechniken auflösen. Das geht ohne medizinische Ausbildung? Ja, denn die kinderleicht anzuwendenden Methoden können Sie dank einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen sofort selbst durchführen und damit im Handumdrehen für dauerhafte Beseitigung Ihrer Beschwerden sorgen. Grundkurs Triggerpunkte: Entstehung, Auswirkungen, Risikofaktoren, Erscheinungsformen wie latente, assoziierte oder viszerale Triggerpunkte, Muskel- und Fasziensystem und Schmerzübertragung - erfahren Sie kompakt und leicht verständlich alles, was Sie rund um das Thema Schmerzpunkte wissen müssen, um sich optimal selbst zu helfen. Lokalisieren und identifizieren: Finden Sie heraus, wie Sie bestehende Triggerpunkte am ganzen Körper ganz einfach und zuverlässig durch Palpation ausfindig machen können. Selbstbehandlung leicht gemacht: Ob korrekte Fingerhaltung, Hilfsmittel, ischämische Kompressionstechnik oder Streichmassage - machen Sie sich strukturiert und praxisorientiert mit universell einsetzbaren Behandlungsmöglichkeiten vertraut. Passgenaue Anleitung: Kinderleicht anzuwendende Behandlungsbeschreibungen für Triggerpunkte von Kopfwendermuskel über Untergrätenmuskel bis hin zu Rückenstrecker erlauben Ihnen perfekt zugeschnittene Lokalisierung und Beseitigung von Triggerpunkten am ganzen Körper. Mit diesem Buch sagen Sie den Schmerzen den Kampf an und geben sich selbst eine hochwirksame und zugleich sanfte Behandlungstechnik an die Hand. Mit dem Anti-Triggerpunkte-21-Tage-Yoga-Plan im Bonusteil können Sie Ihre Selbstbehandlung zudem gezielt ergänzen und zusätzlich für optimale Kräftigung und Beweglichkeit Ihrer gesamten Muskulatur sorgen. , Nierengurte > Schutzausrüstung , Erscheinungsjahr: 20241130, Autoren: Gerlach, Konstantin, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Themenüberschrift: BODY, MIND & SPIRIT / Healing / General, Keyword: buch triggerpunkte; faszien massage; schmerzpunkte buch; triggerpunkt buch; triggerpunkt selbstmassage buch; triggerpunkte; triggerpunkte buch; triggerpunkte massage buch; triggerpunkte selbst behandeln, Fachschema: Jugendhilfe~Psychologie / Person, Persönlichkeit, Ich-Psychologie~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Das Selbst, das Ich, Identität und Persönlichkeit~Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung~Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundheit, Warengruppe: TB/Ratgeber Lebensführung allgemein, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 210, Breite: 150, Höhe: 12, Gewicht: 400, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Welche Eigenschaften sollte ein bequemer und ergonomischer Sessel haben, um den Rücken bestmöglich zu unterstützen?
Ein bequemer und ergonomischer Sessel sollte eine angemessene Lordosenstütze bieten, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Zudem sollte er über verstellbare Armlehnen verfügen, um die Schultern zu entlasten. Eine ausreichend gepolsterte Sitzfläche und eine verstellbare Rückenlehne sind ebenfalls wichtig, um den Rücken bestmöglich zu unterstützen. **
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Wie kann man Yoga in den Alltag integrieren, um Entspannung und Stressabbau zu fördern?
Man kann Yoga in den Alltag integrieren, indem man morgens oder abends eine kurze Yoga-Session einplant. Es ist auch möglich, Yoga-Übungen in die Mittagspause oder in kurze Pausen während der Arbeit einzubauen. Durch regelmäßiges Üben von Yoga kann man Stress reduzieren, die Entspannung fördern und insgesamt ein besseres Wohlbefinden erreichen. **
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Wie kann man Yoga-Übungen in den Alltag integrieren, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern? Welche Atemtechniken und Meditationstechniken sind beim Yoga besonders hilfreich für Stressabbau und Entspannung?
Yoga-Übungen können in den Alltag integriert werden, indem man morgens oder abends Zeit für eine kurze Yogasession einplant, Pausen im Büro für Dehnübungen nutzt und Atemtechniken auch im Alltag anwendet. Für Stressabbau und Entspannung sind Atemtechniken wie die Bauchatmung und die Wechselatmung besonders hilfreich. Auch Meditationstechniken wie Achtsamkeitsmeditation und geführte Visualisierungen können dabei unterstützen, den Geist zur Ruhe zu bringen. **
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Welche Vorteile bietet ein Gesichtskissen für die Entspannung und Regeneration während der Massage oder Yoga-Praxis?
Ein Gesichtskissen ermöglicht eine bequeme Positionierung des Kopfes während der Massage oder Yoga-Praxis, was zu einer tieferen Entspannung führt. Durch die Unterstützung des Kopfes und Nackens können Verspannungen gelöst und die Regeneration des Körpers gefördert werden. Zudem schützt das Gesichtskissen das Gesicht vor direktem Kontakt mit dem Boden und sorgt für eine angenehme Liegeposition. **
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CHEFSESSEL mit 7 Punkt Massage, ergonomischer Gaming Sessel mit LiegefunktionMaximieren Sie Ihren Arbeitskomfort mit dem luxuriösen Vinsetto Chefsessel. Die 7-Punkt-Massage in 5 Modi löst Verspannungen effektiv, während die verstellbare Lehne und ausziehbare Fußstütze für ideale Entspannung sorgen. Ausgestattet mit Lendenkissen, 360°-Drehfunktion und Höhenverstellung, passt sich der Sessel jeder Sitzposition an. Die perfekte Verbindung aus exklusivem Design und integrierter Wellness-Funktion für Ihr Büro. Beschreibung: ● Insgesamt 7 Vibrationsmassagepunkte an Rücken und Sitz des Bürosessels, ● Inklusive Fernbedienung (mit Aufbewahrungstasche), ● Die Neigung der Rückenlehne vom Bürostuhl ist von 90° bis 155° einstellbar, damit Sie sich bei Bedarf hinlegen können, ● 360°-Drehstuhl mit 5 Drehrollen, mehr Mobilität im Büro, ● Einklappbare Fußstütze und integriertes Lendenkissen, ● Pflegeleichte synthetische Polsterung, ● Schnelle und einfache Montage des Chefsessels mit bebilderter Montageanleitung im Lieferumfang, Technische Daten: ● Farbe: Rosa, ● Material: Kunstleder, Schaumstoff, Stahl, Kunststoff, ● Gesamtmaße: 67L x 79B x 111-121H cm, ● Abmessungen inkl. Fußstütze: 67B x 106T x 99H cm, ● Sitz: 54B x 53T x 46-56H cm (Dicke: 11 cm), ● Rückenlehne: 75,5L x 51,5B cm (Dicke: 11 cm), ● Fußstütze: 36L x 21B cm, ● Ausgangsspannung: AC 12 V / 0,6 A, ● Eingangsspannung: 100-240V / 50/60 Hz, ● Leistung: 7,2 W, ● Länge des Netzkabels: 1,2 m, ● Max. Empfohlene Belastung: 120 kg, ● Lieferung in einem Paket, Lieferumfang: ● 1 x Massage-Schreibtischstuhl, ● 1 x Anleitung,115,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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HEFZGDB Butterfly-Sessel Braun Echtleder Retro Design Ergonomischer Sessel mit Eisenrahmen für Wohnzimmer EntspannungHEFZGDB Butterfly-Sessel Braun Echtleder Retro Design Ergonomischer Sessel mit Eisenrahmen für Wohnzimmer Entspannung. Ergonomisch geformte Rückenlehne und Sitzfläche bieten optimalen Komfort und Entspannung nach einem anstrengenden Tag. Das zeitlose Butterfly-Design fügt sich harmonisch in verschiedene Einrichtungsstile ein und verleiht jedem Raum einen besonderen Akzent. Hergestellt aus strapazierfähigem Echtleder mit verstärkten Ecken für eine langlebige und robuste Nutzung. Der stabile, pulverbeschichtete Eisenrahmen garantiert eine sichere und dauerhafte Standfestigkeit des Sessels. Jedes Stück ist durch natürliche Farbvariationen des Leders ein einzigartiges Unikat mit individuellem Charakter. Farbe:Braun155,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Stressless Sessel Space IMG Caprice<p>Der <strong>Sessel Space IMG Caprice Dolphin</strong> vereint modernen Stil mit höchstem Komfort und ist die perfekte Ergänzung für dein Zuhause. Mit seinen großzügigen Maßen von <strong>Breite: 76 cm, Tiefe: 87 cm und Höhe: 106 cm</strong> bietet dieser Sessel ausreichend Platz, um entspannte Stunden zu genießen. Der elegante Bezug in der Farbe <strong>Dolphin</strong> verleiht dem Sessel eine zeitlose Ästhetik, die sich harmonisch in verschiedene Einrichtungsstile einfügt.</p><p>Der <strong>Space IMG Caprice</strong> Sessel zeichnet sich durch seine ergonomische Form aus, die optimalen Halt und Unterstützung bietet. Die weiche Polsterung sorgt dafür, dass du auch bei längeren Sitzungen bequem verweilen kannst. Ob im Wohnzimmer, im Arbeitszimmer oder als stilvolles Möbelstück in einem Leseecke, dieser Sessel ist vielseitig einsetzbar und setzt gleichzeitig einen eleganten Akzent.</p><p>Die Kombination aus hochwertigem Material und durchdachtem Design macht den <strong>Sessel Space IMG Caprice Dolphin</strong> zu einem langlebigen Begleiter in deinem Wohnraum. Gönn dir den Luxus, in diesem Sessel zu entspannen und genieße die harmonische Verbindung von Funktionalität und Stil.</p>1899,00 €*Versand: 49,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Welche Auswirkungen hat regelmäßiges Yoga-Training auf die körperliche Gesundheit, die geistige Entspannung und das emotionale Wohlbefinden?
Regelmäßiges Yoga-Training kann die körperliche Gesundheit verbessern, indem es die Flexibilität, Kraft und Ausdauer erhöht und gleichzeitig die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessert. Darüber hinaus kann Yoga auch zu einer geistigen Entspannung führen, indem es Stress reduziert, die Konzentration und Aufmerksamkeit steigert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Auf emotionaler Ebene kann Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu verbessern, indem es positive Emotionen fördert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. **
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Wie kann Muskelentspannung durch verschiedene Methoden wie Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen sowohl physische als auch mentale Entspannung fördern?
Muskelentspannung durch Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen kann die physische Entspannung fördern, indem sie die Spannung in den Muskeln reduziert und die Durchblutung verbessert. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern und die Flexibilität zu erhöhen. Gleichzeitig können diese Methoden auch die mentale Entspannung fördern, indem sie Stress reduzieren, den Geist beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Durch regelmäßige Praxis können diese Techniken dazu beitragen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. **
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Wie kann man Yoga in den Alltag integrieren, um Entspannung und körperliches Wohlbefinden zu fördern?
Man kann Yoga in den Alltag integrieren, indem man regelmäßig kurze Yoga-Übungen oder Meditationen in den Tagesablauf einbaut, z.B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen. Zudem kann man Yoga-Posen in den Arbeitspausen oder vor dem Fernseher praktizieren, um Verspannungen zu lösen und den Körper zu entspannen. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit während des Yoga-Praktizierens kann man Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. **
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Welche Merkmale sollte ein ergonomischer Bürostuhl haben, um die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern?
Ein ergonomischer Bürostuhl sollte über eine verstellbare Sitzhöhe, Rückenlehne und Armlehnen verfügen, um eine optimale Körperhaltung zu ermöglichen. Zudem sollte er eine ausreichende Polsterung und Lordosenstütze bieten, um den Rücken zu entlasten. Eine atmungsaktive Sitzfläche und eine flexible Sitzfläche sind ebenfalls wichtig, um Druckstellen zu vermeiden und den Komfort zu erhöhen. **
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